小满养生要点分享，快来看看吧

       小满，二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间是太阳到达黄经60°时为小满。小满后，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多，民谚有“小满大满江河满”的说法。

       小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期。此时，人最容易产生内热，再加上外界气温高，内外热交加，人体很容易出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。所以这个时候应及时适当补充营养，使身体五脏六腑不受损伤。对于小满养生，乌金石集团养生专家提出了“ 不贪睡、吃清淡”的原则。

清湿除热、清淡饮食

       小满时节，养生的重点是“防热防湿”。中医认为“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。小满要做好祛湿工作，那么最好是饮食要清淡，不要吃太油腻的食物，另外要注意经常的开窗通风。

       具有清湿除热作用的食物：如冬瓜、苦瓜、丝瓜、藕、西红柿、西瓜、梨等果蔬，这些都有清热泻火的作用，还可补充人体所需的维生素等。

       另外，还要多喝水，以温开水为好，可以促进新陈代谢和内热的排出。此外，《内经》也认为“诸湿肿满，皆属于脾”。所以，为了祛湿，建议平时还要多吃一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物，如山药、玉米、荸荠、苡仁等。

保证睡眠、注意保暖

       小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

       此时日照渐长，可早起晚睡。为了保证睡眠时间，保持精力充沛，可采取分段睡眠的方法，在中午以及晚饭后小睡一会，中午睡眠以半小时到一小时为佳，时间不宜太长，晚饭以后如果睡眠，则以15分钟到半小时为佳。

心平气和、心情舒畅

       小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

       此时可多参与一些户外活动如下棋、书法等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

       小满是夏季的第二个节气。小满处在春夏相交之际，温热挟湿的气候特点使感冒、咳嗽等呼吸道疾病，湿疹、风疹等皮肤病，腹痛、腹泻等胃肠病、风湿性骨关节炎、手足口等传染性疾病等一些疾病在此时高发。在小满节气的养生中，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。这个时候使用乌金石相关产品可以有提前预防和改善自身身体情况，达到健康的养生目的。

公司介绍   

       北京乌金石科技集团是我国大健康领域崛起的集技术研发、成果转化与推广、产品生产与销售于一体的高科技企业。集团下辖北京乌金石科技集团有限公司、河北玺世昌明生物科技有限公司、山西分公司等多家子公司，现有员工数百人，其中中高级职称的科技人员占50%以上。在公司“乌金石+传统行业”发展战略指导下，公司的“海·陆·空”全渠道营销网络与战略合作伙伴遍及全国，公司在“专业、规范、高效”运营管理体系下正日益成长为跨行业、多元化、综合型集团企业。