小满养生要点分享,快来看看吧

2022-05-21 13:56


微信图片_20220521135623.png


       小满,二十四节气中的第八个节气,夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间是太阳到达黄经60°时为小满。小满后,天气渐渐由暖变热,并且降水也会逐渐增多,民谚有“小满大满江河满”的说法。

       小满时节,万物繁茂,生长最旺盛,人体的生理活动也处于最旺盛的时期。此时,人最容易产生内热,再加上外界气温高,内外热交加,人体很容易出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。所以这个时候应及时适当补充营养,使身体五脏六腑不受损伤。对于小满养生,乌金石集团养生专家提出了“ 不贪睡、吃清淡”的原则。


清湿除热、清淡饮食


       小满时节,养生的重点是“防热防湿”。中医认为“暑多挟湿”,也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。小满要做好祛湿工作,那么最好是饮食要清淡,不要吃太油腻的食物,另外要注意经常的开窗通风。

       具有清湿除热作用的食物:如冬瓜、苦瓜、丝瓜、藕、西红柿、西瓜、梨等果蔬,这些都有清热泻火的作用,还可补充人体所需的维生素等。

微信图片_20220521135646.jpg


       另外,还要多喝水,以温开水为好,可以促进新陈代谢和内热的排出。此外,《内经》也认为“诸湿肿满,皆属于脾”。所以,为了祛湿,建议平时还要多吃一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物,如山药、玉米、荸荠、苡仁等。


保证睡眠、注意保暖


       小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。

       此时日照渐长,可早起晚睡。为了保证睡眠时间,保持精力充沛,可采取分段睡眠的方法,在中午以及晚饭后小睡一会,中午睡眠以半小时到一小时为佳,时间不宜太长,晚饭以后如果睡眠,则以15分钟到半小时为佳。


微信图片_20220521135650.png


心平气和、心情舒畅


       小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

       此时可多参与一些户外活动如下棋、书法等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。


微信图片_20220521135654.jpg


       小满是夏季的第二个节气。小满处在春夏相交之际,温热挟湿的气候特点使感冒、咳嗽等呼吸道疾病,湿疹、风疹等皮肤病,腹痛、腹泻等胃肠病、风湿性骨关节炎、手足口等传染性疾病等一些疾病在此时高发。在小满节气的养生中,做好各种预防工作,以防止疾病的发生。这个时候使用乌金石相关产品可以有提前预防和改善自身身体情况,达到健康的养生目的。


微信图片_20220521135657.jpg


公司介绍   


       北京乌金石科技集团是我国大健康领域崛起的集技术研发、成果转化与推广、产品生产与销售于一体的高科技企业。集团下辖北京乌金石科技集团有限公司、河北玺世昌明生物科技有限公司、山西分公司等多家子公司,现有员工数百人,其中中高级职称的科技人员占50%以上。在公司“乌金石+传统行业”发展战略指导下,公司的“海·陆·空”全渠道营销网络与战略合作伙伴遍及全国,公司在“专业、规范、高效”运营管理体系下正日益成长为跨行业、多元化、综合型集团企业。


微信图片_20220521135701.jpg