乌金石提醒:清明养生正当时,这些要点要牢记!

2022-04-02 16:58

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       清明节,又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等。清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗,兼具自然与人文两大内涵,既是自然节气点,也是传统节日。从养生来讲,清明时期,人体肌肤腠理舒展,五脏六腑因内外清气而润濡,人们宜多到户外运动,如晨练、登山、踏青、郊游等,而且宜加大运动量。清明过后雨水增多,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。此时,各种慢性疾病(如关节炎、哮喘、精神病等)易复发,因此,有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等“发物”。


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食物两多一少

多吃“柔肝”的食物


“春与肝相应”,清明时节应多吃“柔肝”的食物,饮食宜温,以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。


多吃“祛湿”的食物


由于清明雨多湿气较重,在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物,如白菜、萝卜、芋头等。


慎吃“生发”的食物


清明正值肝阳上升时节,故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。


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三种养生茶饮可以常喝

黄芩茶


做法:黄芩6克,绿茶3克,将黄芩用200毫升水煮沸,然后用它来冲泡绿茶,5~10分钟后即可饮用。


功效:具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。


桂圆红枣茶


做法:桂圆红枣各5颗,用沸水冲泡,**将红枣划开。


功效:具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效,主治倦怠无力、失眠健忘。


疏浚通沙棘雪莲


疏浚通沙棘雪莲是结合中医的气血循环理论,运用中医“君臣佐使”、“相生相克”的原理,由国医大师李佃贵教授参与指导,选用27种药食同源的成分配伍而成,可以快速“疏通微循环及恢复自身细胞新陈代谢功能”。每次1-2袋,每日1-2次,餐前40分钟用150ml热水冲调后饮用。


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穿衣宜宽松

       清明时节宜“被发缓形”。“被发”就是指该生发时就不要有约束。要做类似于不把头发扎起来,而随其披散着的事情,以此适应生发之机。“缓形”就是在形体上也不要有约束,穿着宽松的衣服。

       此外,春天是主肝的季节,肝对应的颜色是青绿,春天的打扮也应该向蓝和绿靠拢,可以稍微带点红,但别穿白。


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多动少静,春练别赶早

       清明自然界阳气升发,养生重点在养阳,关键是要多“动”,切忌“静”,不可闭门不出,更不可坐卧太久。

       不过需要注意的是,老人春练不要太早,应在太阳升起后。另外,外出踏青,“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人,不要逞强登山。


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控制情绪防心病

       春季初期,阳气振奋而出,人体各器官机能也比较活跃。天气冷暖不定,春风易引动肝阳,发生脑中风。

       患有心脑血管疾病、血压偏高的人,扫墓时一定要注意稳定情绪,不要悲伤过度,且身旁**有亲人陪伴,带上常用药品或急救药品,以避免突发疾病。清明节是我们对亲人寄托哀思的传统节日,但也正是心肌梗塞、中风等心脑血管疾病的高发期。