乌金石提醒小寒养生，防寒保暖、扶阳补肾

小寒养生要防寒保暖

小寒开始进入一年中最冷的时期，穿衣应以保暖为第一要务，尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。

相信很多正感染新冠病毒和阳康的人们都意识到了这一点，受凉后症状会反复或加重。“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”，头部保暖非常重要。

对于习惯早起晨练的老年人，冬季可以适当推迟外出的时间，尽量避免太阳未升起时在寒冷的早晨运动。一是因为冬日适当早睡晚起有利于阳气潜藏，阴精蓄积。二是冷空气易导致冠状动脉痉挛，引起心脏供血不足甚至冠状动脉梗塞。

每晚坚持用温热水泡脚，按摩和刺激足底穴位，既温肾补阳，又促进全身血液循环。

小寒养生扶阳补肾

★食物进补

民谚亦有“三九补一冬，来年无病痛”之说，说明冬季进补的重要性。

中医认为，寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，可以在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。进补食物可选择高热量、性偏温的食物，例如芝麻、栗子、大枣、桂圆肉、淮山药、莲子、枸杞等，但体质偏热、偏实及容易上火者，则要注意凉热的合理搭配。

同时，冬日进补也应当遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，不宜生冷，但也不宜太过于燥热和油腻。这里特别指出，很多人都知道冬天吃羊肉汤、羊蝎子进补。

乌金石在这里给大家提个醒，小寒时节天气除了严寒，还有一大特点就是干燥，大家可以多饮汤汁润燥生津，比如柠檬水，梨水等。另外大家也可使用乌金石系列产品，可以让身体进补适宜，尽快恢复健康状态。

★情志调整

人们经常很注意吃什么去补养身体，却常常忽视调畅情志、融入自然去为自己补充能量。

中医认为，肾者，封藏之本，精之处也，与冬令之气相应，在志为恐。小寒之时，应注意敛肾精、补肾阳。天气寒冷、日照减少，易使人情绪低落，郁郁寡欢，少言懒动。加上今年小寒前后新冠疫情袭击全国各地，很多人心理上充满了焦虑、恐惧。

《素问四气调神大论》指出：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”就是要人们避免各种不良的干扰刺激，处于“恬淡虚无，真气从之”状态，方可使心神安静自如，含而不露，秘而不宣，给人以愉悦之美。应调节自己的心态，保持乐观、节喜制怒。

太阳好时到外面或窗台边晒晒太阳，多参加丰富多彩的文体娱乐活动，动静结合。动可健身，静可养神，体健神旺，可一扫暮气，振奋精神。

目前大家可能正经历着新冠病毒的身心考验，希望大家调整心态，不因天寒去埋怨，因为正月即将到来，这一切不过是大自然的规律。人生亦是循环，没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来。