【乌金石健康知识】六月养生五要点,让你健康过夏天

还有两天就要进入6月了

也开始正式进入夏季

夏季是阳气最盛的季节

气候炎热而生机旺盛

此时阳气外发

伏阴在内

气血运行亦相应地旺盛起来

活跃于机体表面

那么燥热的6月要如何养生呢?

【乌金石健康知识】六月养生五要点,让你健康过夏天
六月养生——起居篇

6月天气变热,人易出汗,衣衫要勤洗勤换。起居调养要顺应自然界阴盛阳衰的变化,适当地接受阳光照射(避免太阳直射,注意防暑),以顺应阳光的充盛,利于气血的运行,振奋精神。安排一定的午休时间,有助于消除疲劳。多饮水以调节体温,改善血液循环。

六月养生——精神篇

保持乐观情绪,注意预防懈怠厌倦、恼怒忧郁,做到神清气和、心胸宽广、精神饱满。培养良好的兴趣爱好和乐观外向的性格。

六月养生——饮食篇

最佳汤肴——番茄汤

夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得。番茄中富含的番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,也比较适合男士食用。

最佳肉食——鸭肉

鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

最佳蔬菜——空心菜

6月,有一种蔬菜大量上市,大部分人都不陌生,它就是空心菜,也叫通菜。空心菜中的粗纤维素、蛋白质、钙、及胡萝卜素的含量都较丰富。在夏季这个暑热的季节,吃性凉的空心菜,可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。

六月养生——茶饮篇

薄荷菊花茶

薄荷性辛凉,入肺、肝经,能够疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气。而菊花可清热解毒、缓解疲劳作用,与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

制法:将适量的菊花与薄荷一起放入茶杯中,加盖冲泡5-10分钟即可。

山楂橘皮茶 

夏天的时候,因为天气太热人总会觉得没有胃口,而山楂味酸可增进食欲,也有抑菌助消化,降血脂、抗动脉粥样硬化等功效,夏天一定要喝这道茶哦。

制法:将生山楂、橘皮、荷叶、生薏苡仁共研细末,用沸水冲泡即可。

最佳茶饮—枸杞薏米茶

夏天人体活动后容易流汗,感到疲乏,枸杞泡水能够在短时间内补充体液,消除疲劳和饥饿。而夏天的湿气也是很严重的,薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。

制法:将薏米放入锅中,烘焙薏米,薏米有香即可关火;将2-3颗红枣放入茶壶中,再放入适量枸杞、薏米,冲入开水,浸泡5-10分钟即可饮用。

最后温馨提醒,到了夏天,各家各户可以开始准备一些防暑药了。金银花、菊花、荷叶、仁丹、藿香正气水、清凉油、板蓝根等防暑药宜常备,预防中暑,安全度夏。

六月养生——辅助篇

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