乌金石大健康提醒您,“立夏”养生重养心!

  • “立夏”心要静
  • 乌金石大健康提醒您,“立夏”养生重养心!

夏日气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。有些人平时温文尔雅,不急不怒,可到了 夏天,却变得性情急躁,这与心火过旺有关。

《医学源流论》曰:“心为一身之主,心主神明。”中医的心除了心脏外,还包括人的心理因素。在“立夏”之季要做好精神养生,应该保持心平气和。多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

“立夏”节气常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂, 以免汗多伤心。初夏之时,老年人气血易滞,血脉易阻,清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量, 以畅通气血。

  • “立夏”后要午休

“立夏”之后,昼长夜短。根据节气变化,相对于冬春季节,人们可晚些入睡,早点起床, 增加午休,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

“立夏”后,白天长夜间短,晚间睡眠往往不足,老百姓常说的“春困、秋乏、夏打盹”。中午1时到3时是一天中气温最高的时候,午饭后,消化道的血供增多,大脑的血供就更为减少。所以,人们中午总是精神不振,昏昏欲睡。

午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。午睡时间过长,一旦醒来就急忙去工作或学习,因脑部供血量不足,就会出现短暂的功能性紊乱,使人感到头昏脑胀。因此,睡醒后再躺上10分钟起床为宜。

夏日午睡固然重要,但却不是对所有的人都有益。如患有低血压疾病的人以及血液循环系统有障碍,特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人不宜午睡。

  • 饮食低脂宜清淡

随着天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃,比如水煮鱼。

中医认为“立夏”后阳气上升,人若吃油腻或是易上火的食物,就会造成身体内、外皆热, 而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

“立夏”以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、 鸡肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,起到预防动脉硬化的作用。

总之,“立夏”之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。

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