乌金石大健康:立冬要保暖,谨防三种病

乌金石大健康:立冬要保暖,谨防三种病冬季要要注意身体养护

立冬,是农历二十四节气之中的第19个节气,也是一年中第一个带“冬”的节气。明日立冬,立冬之后,天气逐步变的寒冷。
在这个节气里,一切耗伤阳气的行为,如过食生冷、长期熬夜等均可能对机体造成不利影响,养生食补也要注意有所选择。
冬季进补须渐进
中医中季节与五脏对应,立冬在五脏中对应肾,而体之阴阳根之于肾,因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳。
冬季养生重在“养肾防寒”,在调养方面,宜以温补为主。羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等,因为它们均富含维生素,有一定的清内热、护肾的作用。而一些青菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽等可合理搭配。
起居规律保证睡眠
入冬以后,“早卧晚起,以待日光”是养生的重要方面。中医认为,在生活起居方面要“阳气潜藏,阴精蓄积”,保证充足的睡眠。
对于老年人来说,可适当睡睡懒觉,对年轻人来说,要避免睡觉过晚。
精神调养 调整不良情绪
学会及时调整不良情绪,当处于紧张、激动、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。
冬季锻炼要适度
冬季锻炼不可少,适量的运动可提高身体抵抗力,增强新陈代谢,产生热量,减少疾病。冬季经常进行户外活动,可增加热量产生,调节新陈代谢机能,提高自身免疫力。
由于冬季天气寒冷,四肢较为僵硬,锻炼前热身非常重要,而且运动也不宜剧烈,如果出汗应休息,并及时添加衣物,有条件的可换件衣服。此外,运动还要应人而异,尤其是老年人,在雾霾天的早晨、气温偏低时,尽量不要外出,以防受寒后脑供血不足诱发中风和引起呼吸道疾病。

立冬节气谨防三种病
中风
中风是老年人的常见病、多发病,在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压,一遇上寒冷天气,身体就适应不了,血压便随之增高,就有发生中风的危险。
因此,需要及早预防,切勿掉以轻心。预防要做好几件事:一要防寒保暖,留意天气的变化,注意添衣保暖勿受凉;

二要适当补充营养,增强体质;

三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治,已有此病者要遵医嘱服药,不可擅自停药。

心梗
心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。
除了重视防寒保暖外,室内温度适宜控制在18℃左右,外出不宜过久,并注意防风保暖,避免风寒交袭。平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物,以免突发意外。平时可使用一些有助于疏通血管的产品。

乌金石大健康:立冬要保暖,谨防三种病

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