秋风渐渐起,木叶次第黄,乌金石大健康提醒大家科学秋养

明天是“秋风”节气,古语有云“春夏养阳,秋冬养阴”。秋季是一年中调养身体的好时节。

很多人想趁此时,滋补下身体,但秋季养生究竟该怎么养?“春捂秋冻”“秋瓜坏肚”“贴秋膘”……这些流传多年的秋季养生方法科学吗?秋季养生的正确打开方式又是什么呢?

秋风渐渐起,木叶次第黄,乌金石大健康提醒大家科学养生。

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“春捂秋冻”强体质? 

真相:并非所有人都适合冻

秋风时节过后,夏天的闷热已经消退,天气转凉。不过,此时很多人因为一句“春捂秋冻,不生杂病”,不急着添衣,认为冻一冻才更健康。那么,这种做法有科学依据吗?

“民间素有‘春捂秋冻’的说法,‘秋冻’的意思是秋季气温渐渐转凉,不要过早过多地增加衣服。初秋时节,暑热尚未褪去,过早过多地增加衣服,一旦气温回升,出汗着风,很容易感冒。而随着气温下降,冷空气对人体进行适当的刺激,可提高机体对低温的适应能力。

虽说“冻冻”有一些好处,但“秋冻”也要因人而异。

“‘秋冻’这种养生方法,更适合青壮年或体质较好的人,而那些身体素质较差、患有基础类疾病的人,以及老人和儿童,还是应根据气温变化,及时增减衣服,千万不要一味地追求‘秋冻’。特别需要注意的是,秋季不宜赤膊露体,以防止着凉感冒。

“秋瓜坏肚”伤肠胃?

真相:适量食用无大碍

民间素有“秋瓜坏肚”的说法,认为秋季天气转凉后,由于一些瓜类食物比较寒凉,食用它们会影响人体肠胃功能。那么,事实真是如此吗?

‘秋瓜坏肚’有一定的道理。夏季高温导致食欲变差,人们可能会多进食一些瓜果、冷饮等寒性食物,以达到防暑降温的目的。从中医角度来讲,如果过多摄入寒凉的食物,经过一个夏天,脾胃可能会受到一定程度的影响。进入秋季,天气比较干燥,很多人通过食用瓜果来补充水分,而常吃的瓜果均属寒凉性质,若过多食用,易引发胃肠道类疾病。

但其实,大家不要过于恐惧‘秋瓜’,不是说秋天就完全不能吃瓜果,只不过要适量,不要食用过多。

此外,秋季要格外注意,食用瓜果的品质,小心吃了变质的瓜果。

夏去秋来需“贴膘”? 

真相:没必要刻意进补

“贴秋膘”是我国的一种传统习俗。一般是在秋天后,大家多吃肉,把夏天身上掉的“膘”给补回来,称之为“贴秋膘”。

“夏季天气比较炎热,人们的食欲普遍受到一定影响。立秋后,天气转凉,人们的食欲也开始变好,希望多吃一些,以补充夏季的消耗,并为过冬做准备。但其实,随着人民生活水平的提高,物质生活日益丰富,我们没有必要刻意地去‘贴秋膘’。”熊睿解释道。

并非所有人都适合‘贴秋膘’,若真要‘贴秋膘’,也要‘贴对膘’,特别是老年人,否则适得其反。立秋后适当“贴秋膘”进补,可以提高人体的脏器功能,但要因人而异。对于老年人、儿童、胃火旺或肥胖者,以及患有心脑血管疾病的人群,高蛋白、高脂肪的摄入一定要适量,否则容易“上火”或造成消化不良。

需要注意的是,秋季进补要循序渐进,不可操之过急。因此,进补应以‘平补’为主,尤其胃肠功能虚弱的老人和小孩,喝点清淡易消化的养生粥更有益于身体健康。

秋季养生要疏通

季节变化,对应的温度变化常常会比较剧烈,这个时候如果不注意可能就会让身体出现一些不良的健康问题,身体要注意保暖,防燥防寒,保障自身微循环疏通。如果此时人体微循环不好,人体容易出现各种问题,会同时并发糖尿病,风湿,心脏病,脑血栓甚至癌症等一系列健康问题。

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