春分时节养生,饮食起居重在“和”。

明日是二十四节气“春风”,春分是二十四节气中的第四个节气,是农耕的重要时节。古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月的中间。
春季养生正当时

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春分节气,阴阳二气势均力敌,昼夜时间相同,气温寒暑各半。白天和晚上的时长正好相等,这就离不开一个“和”字。

中国人向往中和,“致中和,天地位焉,万物育焉”。

起居养生

1、着衣宜下厚上薄

春分宜晚睡早起,此时养生要注意适时增减衣物,尤其应注意下肢及脚部的保暖,穿衣以下厚上薄为宜,“勿极寒,勿太热”。尤其是抵抗力差的老人及小孩,更应注意适时增减衣物,以免穿脱不当引起感冒。

2、多梳头以通血脉

稽康《养生论》载:“春三月,每朝梳头一二百下。”春分后尤其适合梳头养生。这是因为,春分时节是大自然阳气萌生、升发之时。人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒张,循环系统功能加强,代谢旺盛,生长迅速,多梳头以刺激头部诸多经穴,能让体内阳气升发舒畅,可以疏通经络气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。

饮食养生

1、饮食宜寒热均衡

春分时大自然阴阳各占一半,饮食上也要“以平为期”,保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配,如吃鸭肉、兔肉、河蟹等寒性食物时,最好佐以温热散寒的葱、姜、酒等;食用韭菜、大蒜等助阳之物时,最好配以滋阴的蛋类。

2、勿忘健脾祛湿

春分时肝气旺,易乘克脾土,加之此时节雨水渐多,空气湿度比较大,易使人脾胃损伤,导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症,故饮食上应注意健脾祛湿,可多吃薏苡仁、山药、鲫鱼、赤小豆等食物。

3、使用疏浚通预防疾病

春分时节是身体阳气开始升发,血脉血环加快的时候,这个时候使用乌金石沙棘雪莲打通身体末梢微循环,可预防血栓生成,辅助身体自身调节,阴阳双补,助力人体自身恢复机体功能,恢复自愈力,保持自身身体良好状态。

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